1.步行
每周五天步行30分鐘即可達到有氧健身的最低建議目標。
根據2014年的一項研究，步行可以幫助2型糖尿病患者降低血糖水平并減輕體重。
2.騎單車
大約一半的2型糖尿病患者患有關節炎。這兩種疾病有幾個共同的危險因素，包括肥胖。
糖尿病性神經病是神經受損時發生的一種情況，也可能導致2型糖尿病患者的關節痛。
3.游泳
游泳，水中有氧運動，水中慢跑和其他水上活動可以使您的心臟，肺部和肌肉鍛煉，而對關節的壓力卻很小。
4.有氧舞蹈
參加有氧舞蹈或其他健身課程也可能幫助您達到鍛煉目標
5.阻力帶練習
重量并不是你可以用來增強肌肉的唯一工具。您還可以使用阻力帶執行各種強化活動。
鍛煉阻力帶還可能對控制血糖產生適度的益處。
6.健美操
在健美操中，您可以利用自己的體重來增強肌肉。常見的健美操鍛煉包括俯臥撐，引體向上，下蹲，弓步和腹部仰臥起坐。
7.普拉提
普拉提（Pilates）是一項受歡迎的健身計劃，旨在提高核心力量，協調和平衡。根據最近對 2型糖尿病老年婦女的研究，它也可能有助于改善血糖控制。
8.瑜伽
瑜伽可以幫助2型糖尿病患者控制血糖，膽固醇水平和體重。它還可能有助于降低血壓，改善睡眠質量并改善情緒。
了解這是一個這個最嚴肅的全球性話題之一，糖尿病。 大多數糖尿病客戶對飲食和藥物了解很多，但對運動一無所知。 但是您必須首先了解他們的注意事項。 該課程旨在針對糖尿病客戶帶來所有不同好處的不同練習。 如何在鍛煉期間監控風險因素以及如何制定適合糖尿病客戶的鍛煉計劃。
