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科學化女性形體改造- 增肌減脂
原價:12000
早鳥優惠價:11000
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產品詳細介紹

課程大綱:

「科學化女性增肌與肌肥大訓練技巧」

學科知識:

  • 基礎生理,認識骨骼肌與肌肥大機制
  • 女性的肌肥大訓練原則
  • 阻力訓練基礎原則
  • 上半身就是練不壯?上肢重訓重點!
  • 下肢重訓!如何有效率練出翹臀不壯腿?
  • 女性增肌過程中必須重視的荷爾蒙變化
  • 增肌飲食與營養補充
  • 如何編排出適合自己的非賽季增肌訓練菜單?

增肌術科實作:

  • 各種器材可以運用的運動方式
  • 從上肢、下肢運動,找到自己真正的12RM
  • 如何找到各部位訓練最大機械張力
  • 上肢、下肢孤立肌群肌肥大健美式訓練實作
  • 特殊訓練法實作

 

「科學化女性減脂與訓練技巧」

學科知識:

  • 基礎生理,認識體脂肪
  • 影響脂肪代謝的要素
  • 有氧?高強度間歇?哪種運動對減脂最有效?
  • 女性更有效率的減脂運動
  • 女性減脂過程中荷爾蒙變化
  • 減脂飲食與營養補充
  • 如何編排出有效率的減脂運動?

術科實作:

  • 找到自己身體的代謝壓力感覺
  • 器材不足時之代謝壓力訓練
  • 利用重訓器材之代謝壓力訓練

 

講師資歷:筋肉媽媽Melody

【簡介】

  • 中華台北國家隊健美選手
  • Fit Strong飛創國際專任證照講師
  • 中華民國大專院校體育總會健美委員會執行秘書 
  • J.Z. Fitness個人體適能教練
  • 2016-2019體育署運動企業認證合作講師
  • IFBB運動營養專家/康復專家講師
  • 2017 -2018TANITA台灣區品牌代言人
  • IFBB Elite Pro業餘健體比基尼選手
  • 台北市立大學運動健康科學所研一

【賽事成績】

  • 2019總統盃健美錦標賽女子比基尼163cm-冠軍
  • 2018府城盃華人健美錦標賽女子比基尼163cm-冠軍
  • 2018 全國青年盃古典健美暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼分組-冠軍
  • 2018西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
  • 2018香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
  • Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍

 

上課須攜帶物品&注意事項

  • 穿著可運動衣物
  • 課程上提供教材筆記
  • 毛巾、水壺、更換衣服
 

【課程費用】

  • 早鳥優惠:NT$ 11,000(至01/03止)
  • 課程費用:NT$ 12,000 

 

【課程時間】

2020/01/18~01/19 ; 每天10:00~17:00

 

【課程地點】

台南市文平路1號(動動好適能訓練中心)

 

退費條款

個人因素退費:

1.) 凡報名後申請退費,皆須先扣除5%報名費用作為手續費。

2.) 開課前30天退費或改期,將再酌收報名費50%為手續費。

3.) 開課前1-10天不得以任何理由申請退費。

如天災之不可阻抗因素而必須停課或是延後,將由報名時填寫之『電子信箱』通知。主辦單位將配合辦理全額退費。