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運動知識文章
ACE好文精選 - 7招預防“過度進食”
聽過情緒性進食、壓力性進食嗎? 生活中許多的情境都會讓我們不知不覺過度進食,惹的肥肉上身又後悔不已。下方列出美國運動委員會(ACE) 的精選文章,看看如何預防過度進食的慘劇 #第一招# 慢 胃腸除了消化也有感知...
ACE分享 - 沒時間運動? 短時間運動法是否可行
有多少次聽到『沒空、沒時間』是不運動的理由 貼心的科學家也想到了~藉由實驗來探討“短時間運動”是否可以為沒時間的人帶來改變? 實驗中使用的訓練法稱REHIT (Reduced-exertion High-intensity interval training ),意思是 &ldquo...
ACSM好文 - 中風後訓練神經系統
作者 Diba Mani, Ph.D. | Oct 17, 2019 神經創傷像是中風通常是不對稱的,因此更會導致患側無力與痙攣。儘管如此,證據顯示在中風後,有些人體動作仍然維持著神經的連動,因此訓練患側確實能夠重建肌力及神經通路。那復健師能...
運動缺乏動力 ? 餓一下可能有幫助
飢餓素,是體內一種賀爾蒙,當一段時間沒進食後,飢餓素即會釋放讓人感到飢餓、刺激食慾。新研究發現,這賀爾蒙可能也有增加動力去運動的效果 田尻裕司博士( Yuji Tajiri ) 在日本久留米大學發表一篇研究。 【第一組】...
原來,老師的罰站是愛你
人體,不是被用來久坐的 久坐會降低運動的成效,降低代謝、弱化肌肉、肥胖、提高致死率 但可悲的是,我們生活總是無所不“坐”。從上班坐著8小時,吃飯時、騎車開車、上廁所、好不容易到了健身房,滿滿的器材...
孕婦可以拿重物?
隨著年代改變,孕婦再也不是只能躺在床上、合法變胖、不能拿重物的人了。取而代之是越來越多孕婦走進健身房,或是原本有運動習慣的女性,依然在懷孕期間保持運動。但大家依然有疑慮,可以做阻力訓練嗎? 哪些該做而哪些...
食物的雙面刃 – 慢性發炎
發炎,代表你的身體正在抵禦外侮、修復身體。發炎可分成『急性』和『慢性』兩種 急性例如:受傷、感冒,需要立即啟動免疫系統,讓身體修復
年齡只是個數字
7/15 發生了80歲女士在健身房跌倒骨折的意外,引發網路熱烈討論 對此不幸意外,除了責任歸屬,更有不少網友表示「為什麼讓老奶奶上健身房?」「都80歲的人了還做這麼危險的運動」 撇除意外原因,我認為應該給這位奶奶...
『樹民訓練』市長爬樹的秘密在於DNA 蒐錄國外Onnit Academy的文章,給你4個爬樹的理由
【樹民訓練】 韓市長上樹成為各大媒體紛紛討論的話題 你知道,人類是靈長類動物,爬樹這項技能一直存在我們基因中。 這裡蒐錄國外Onnit Academy的文章,給你4個爬樹的理由 心靈健康:我們生在一個快速變動的城市生...
增加肌肉的關鍵因素:訓練量
肌少症、好身材,男女老少都需要增加些肌肉量 如果你的目標在預防衰老、改善身材、甚至減肥,增加些肌肉量都是必須的。但是肌肉量並非跑跑步、簡單運動就能增加,肌肉量增加要『受到足夠的刺激才行』 如果你已經開...