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運動知識文章
產後媽媽想運動的重重阻礙
產後媽媽想運動的重重阻礙 身為教練更應該了解產後客戶心理上的困難 全世界共同的敵人,肥胖,不管男女老幼這已經是地球人的共同問題。但有個族群更受其擾,懷孕女性!台灣高達93%女性有產後肥胖,其中有一半超重20%...
阻力訓練的代謝效應(ACE 文章分享)
你做重量訓練是什麼理由呢 癡迷於重量訓練的人們,今天給你更多的理由去做這件事 還沒開始的朋友,看完後不妨試試 希望減肥的朋友!你更需要看完它! 最新研究指出,『阻力訓練有助於』: 降低肥胖的可能 提高...
運動與一型糖尿病
一型糖尿病是一種限制身體使用糖、澱粉、脂肪及蛋白質能力的疾病。身體需要不同的能量來源,但這個病症會影響休息時與運動中的正常能量代謝。 在消化過程,一種叫做胰島素的激素會從胰臟釋放到血液中。胰島素的主要...
【過度訓練】9個過度訓練要注意的跡象
如果一點運動對你有好處,那做更多運動就一定有更多好處吧? 是的,但是有一個上限,正常來說你運動量越多,你獲益相對越多,但是這個量是有一個臨界點的,超過了你運動就可能弊大於利 兩種情況可能發生這樣的事:...
認知健康?失智症預防原來從這兩點開始
認知健康?失智症預防原來從這兩點開始 許多人對於這名詞相當陌生,其實它默默出現在身邊的人身上喔。 如果你有: 1. 短期記憶不佳,常忘記有約、最近講過的話、最近發生的事 2. 難以做決定、解決複雜任務、思考能力...
壓力使人成長,也使你肥胖
現代人面臨不少壓力,煩亂的交通、龐大的課業、事業壓力、空氣污染、政局混亂等等 面臨壓力時,身體的自主神經系統、內分泌系統都會開始動員,壓力賀爾蒙提(腎上腺素、可體松)提升。在原始時代,是為了讓人類活下...
阻力訓練與糖尿病
John是一位糖尿病友,40多歲男性,被告知需要藥物控制,但他本人很不希望吃藥於是尋求健身教練的協助。 美國40-71歲的成人共有5千4百萬人有糖尿病前期、胰島素阻抗的風險。John是其中一位。這也是全球的一大挑戰。預計到...
如何增加訓練後的恢復? AKA 仙豆
訓練是進步的前提,修復才是進步的結局 健身房中大家狂操猛練,學了各種訓練法,猙獰了每個組數 但你的肌肉成長、體能進步只有發生在充足的『修復』之後 ACE本月期刊提出了下方幾種新穎的『修復』撇步,來提昇大家的...
更快、更有效的減脂,HIIT
隨著肥胖在整個世界流行,加劇了心肺疾病、糖尿病、代謝症候群及各種致命疾病的風險。已知內臟脂肪、軀幹中心肥胖會增加慢性病的風險,大量的研究指出,『高量中強度訓練』可以有效改善中心肥胖。近幾年也開始有研究...
10個關於脂肪&運動需要知道的知識
以往,每個食品廠牌都會以『低脂』為噱頭,用來宣揚他們的產品很健康。 高體脂肪是許多種慢性疾病的危險因子是真的,但膳食脂肪,也就是正確的脂肪選擇,是健康飲食的必要成份。 Read More 脂肪能幫助製造用來進行體...