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運動知識文章
運動缺乏動力 ? 餓一下可能有幫助
2020-02-07
飢餓素,是體內一種賀爾蒙,當一段時間沒進食後,飢餓素即會釋放讓人感到飢餓、刺激食慾。新研究發現,這賀爾蒙可能也有增加動力去運動的效果

田尻裕司博士( Yuji Tajiri ) 在日本久留米大學發表一篇研究。

【第一組】 老鼠不限制進食時間,也就是隨時擺著飼料供食用,發現老鼠跑滾輪時間較少

【第二組】 老鼠限制進食時間,一日兩餐,跑滾輪的時間較多

前兩組老鼠的飼料總攝取量是一樣多的。更有趣的在後頭

【第三組】 第三組利用基因改變,讓老鼠無法分泌飢餓素,同時限制進食時間,這些老鼠跑滾輪時間也減少。

【第四組】 第四組是老鼠不限制進食時間,但給予飢餓素,發現跑滾輪的時間明顯比較多。

藉由這實驗我們可以發現,或許飢餓素的功能不只是飢餓感,也扮演著”驅使運動”的角色。田尻博士說,對於肥胖的人,控制進食時間、間歇性斷食,都可以增加飢餓素並達到多運動的好處。
 

結論

飢餓素會讓人飢餓、增加食慾、儲存脂肪,聽起來是不好的。但同時也可刺激生長激素釋放、保護心血管系統,這些對於建構肌肉、身體修復有很大功效。沒錯,太多太少都會造成不健康

對於肥胖的人,控制好賀爾蒙是必須的。常見錯誤是過度、長時間節食,讓飢餓素濃度大幅提高,因此造成飲食失控、減肥的失敗

生理機制是很複雜的,隨著科技進步,人類探討的層面也更深入,這也是為什麼我們要持續學習!

資料來源:ScienceDaily, Limiting mealtimes may increase your motivation to exercise.