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運動知識文章
年齡只是個數字
2020-02-07
7/15 發生了80歲女士在健身房跌倒骨折的意外,引發網路熱烈討論

對此不幸意外,除了責任歸屬,更有不少網友表示「為什麼讓老奶奶上健身房?」「都80歲的人了還做這麼危險的運動」

撇除意外原因,我認為應該給這位奶奶鼓勵!因為她知道自己該運動,也能接受更新的想法與挑戰

其實,越是年紀大了,越是需要健身房的設備來輔助運動、健身。反之,不運動會讓身體更快速退化

肌少症、骨質疏鬆、代謝下降、駝背,是很多銀髮族不希望有的,因為這些也隨著帶來慢性病、容易受傷、跌倒、甚至骨折。

透過適當的運動訓練,可以增加長者的生活能力、更健壯且預防上述老化帶來的徵狀。但,真的老年人就不如年輕人嗎?

美國運動學會 ACE 研究,採取個人化的心肺、肌肉適能的訓練。發現,其實健康指標、體能的成長是相似的。在此研究中比較年輕人(18-35歲)以及銀髮族(50-65歲)的受測者。依照ACE的運動模組,設計依個人體能規劃的運動方針,為期2個月。
  • 健康指標包含:血糖、血脂、膽固醇、血壓、心跳
  • 體能指標包含:上下肢肌力、身體組成、柔軟度、心肺功能、走路功能
發現2個月後,不論年輕人與銀髮族都有明顯進步,只有柔軟度和下肢肌力在銀髮族的進步較少。

別再因為年齡而認為來不及運動了、來不及健身了。而是因為年紀較高,更該運動、健身,只要運動規劃適當,絕對能帶給你超乎想像的進步

文章參考:https://reurl.cc/ee8gb