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運動知識文章
【過度訓練】9個過度訓練要注意的跡象
2020-02-06
如果一點運動對你有好處,那做更多運動就一定有更多好處吧?

是的,但是有一個上限,正常來說你運動量越多,你獲益相對越多,但是這個量是有一個臨界點的,超過了你運動就可能弊大於利

兩種情況可能發生這樣的事:
  • 過量運動且沒充分恢復
  • 長期性的能量補充不足

這個臨界點被稱為『overtraining syndrome (OTS)』過度訓練綜合症或過度訓練併發症,這會讓你體能下降且可能導致受傷。不管是男是女,都有一樣的OTS風險,所以應該儘早發現症狀並預防可能性的傷害。

這邊有9個過度訓練的徵狀要注意:

1.) 運動表現下降